• Dieta dla rozumu

    Dieta dla rozumu

    Wiem, że jestem tym, co jem. Nie traktuję tego oczywiście do końca poważnie i nikt nie powinien brać tego za bardzo do siebie, bo niezależnie od tego, ile drobiu będziemy zjadać, nigdy skrzydła nam ni...
  • Do czego dopasować kolor bramy garażowej?

    Do czego dopasować kolor bramy garażowej?

    Estetyka i elegancja wymagają spójności wizualnej. Brama garażowa musi pasować kolorystycznie do otoczenia. I nie ma przy tym znaczenia, czy garaż jest zaraz przy budynku, czy w pewnej odległoś...
  • Domek letniskowy - doskonały sposób na wypoczynek

    Domek letniskowy - doskonały sposób na wypoczynek

    https://www.domeksudety.pl/

  • Rodzaje implantów

    Rodzaje implantów

    Obecnie stosuje się kilka rodzajów implantów. Różnią się one między sobą kształtem, powłoką oraz wypełniającą je substancją. Jeśli chodzi o materiał wypełniający, to w przypa...
  • Dlaczego góry przyciągają turystów

    Dlaczego góry przyciągają turystów

    Każdy lubi spędzać urlop w swoich ulubionych miejscach. Dlatego gdy spytamy ludzi gdzie planują spędzić swój wolny od pracy czy szkoły czas to jedni powiedzą że nad morzem, inni że w gór...
  • Gorące Włochy

    Gorące Włochy

    Włochy są krajem przepełnionym wspaniałymi zabytkami, które przyciągają liczne grupy turystów z całego świata na wakacje. Odnaleźć tam można niepowtarzalne bogactwo wspaniałych dzieł z e...
  • Kupno wysokiej jakości bielizny męskiej

    Kupno wysokiej jakości bielizny męskiej

    Odzież męska obejmuje bardzo wiele elementów ubioru. W każdym przypadku panom zależy nie tylko na estetycznym, stylowym wyglądzie, ale przede wszystkim na bardzo wysokim komforcie podczas użytk...
  • Tanio wypożyczyć auto - czy to możliwe?

    Tanio wypożyczyć auto - czy to możliwe?

    Jeszcze kilka lat temu, niewielu ludzi zdawało sobie sprawę z możliwości wynajęcia samochodu. Dziś jednak firmy zajmujące się wynajmowaniem samochodów cieszą się coraz większą popularnością ze ...
  • Wakacje nad morzem wciąż najpopularniejszą metodą odpoczynku

    Wakacje nad morzem wciąż najpopularniejszą metodą odpoczynku

    Gdy zbliża się czerwiec, wiele rodzin prowadzi ostre dyskusje na temat miejsca, w które się pokierują, aby się zrelaksować. Nie jest tajemnicą, że znaczna część z nich potem decyduje się pojech...
  • Z jakich materiałów mogą być wykonane klamki

    Z jakich materiałów mogą być wykonane klamki

    Rozwój współczesnych technologii, pozwala wykorzystywać nowoczesne materiały do wielu celów. I często te tworzywa, które jeszcze kilkanaście lat temu, były wykorzystywane d...

Newsletter

Najczęściej spotykane mity dietetyczne
Najczęściej spotykane mity dietetyczne
Opublikowany: sobota, 24 czerwca 2017 // Wyświetlony: 253

Odchudzają się non stop tak wielkie masy osób i tak zazwyczaj jest to nieskuteczne, że temat musiał się zmitologizować. Zawsze się tak dzieje, kiedy powstaje chaos informacyjny i liczne cudowne sposoby na sukces. Rozprawmy się z paroma z najczęściej spotykanych.

 

I. Nie powinno się jeść po godzinie 18:00 (godzina ostatniego posiłku powinna zależeć od czasu, kiedy kładziemy się spać)

Jeśli chodzi się spać o 20:00-21:00, wtedy na pewno nie powinno się jeść później. Chodzi tu bowiem o to, że po jedzeniu nasz organizm najpierw spala jedzenie, a potem sięga po inne zasoby, więc jeśli pójdziemy spać krótko po jedzeniu, organizm przyzwyczai się do magazynowania zaraz po jedzeniu.

 

II. Efektem diety i ćwiczeń jest utrata kilogramów

Tak oczywiście może się stać, ale pod warunkiem, że nasze ćwiczenia fizyczne, niezbędne do przeprowadzenia skutecznej diety, będą oparte o elementy typowo wytrzymałościowe, czyli długie truchty lub spacery. Częste wizyty na siłowni, a nawet aerobik czy pływanie, spowodują spalanie tkanki tłuszczowej i równoczesny przyrost tkanki mięśniowej. Zniknie cellulit, zniknie oponka na brzuchu, ale pojawią się mięśnie i wskaźnik na wadze może nawet nie drgnąć.

 

III. Liczenie kalorii to podstawa (liczenia kalorii nie należy fetyszyzować)

Coraz częściej dietetycy skupiają się raczej na rodzaju przyjmowanych pokarmów. Lepiej jest przyjąć więcej kalorii w postaci białka niż mniej kalorii w postaci cukrów. Związane jest to ze sposobami, na jakie nasz organizm przetwarza różne produkty. W przypadku białka droga do odłożenia w postaci tłuszczu jest dość długa, a cukry (węglowodany) magazynuje się bardzo łatwo i organizm często to robi zanim jeszcze zdąży je wykorzystać w inny sposób.

 

IV. Diety szybko redukujące masę są najlepsze

Istnieje masa cudownych diet, przy których masa szybko spada. Są one niestety bardzo nieskuteczne w długim okresie czasu, ponieważ organizm nie przystosowuje się do nowego trybu życia, ma tendencję do odwadniania się i jak tylko dieta się kończy, przybywa efekt jojo.

 

V. Trzeba eliminować węglowodany (węglowodany są pełnoprawną częścią diety)

Węglowodanów w zdrowej diecie powinno być mało, ale nie należy ich eliminować całkowicie. Można pozbyć się cukrów najprostszych, ale te bardziej złożone są normalnym elementem naszego metabolizmu i ich całkowite zwalczanie jest bezcelowe.

wstecz

Podobne artykuły:

Kamień naturalny używany przy budowie domu

Kamień naturalny używany przy budowie domu

Decydując się na spełnienie marzenia wielu osób, którym jest budowa własnego domu, trzeba się do tego odpowiednio przygotować. Chociaż faktyczne wykonawstwo pomysłów, przygotowania terenu budowy, fundamentów i prac bud...
Coś na ząb – czyli podróż kulinarna przez Sri Lankę

Coś na ząb – czyli podróż kulinarna przez Sri Lankę

Podstawowa zasada w tym kraju dotycząca jedzenia jest taka, że będąc tam nie powinniśmy jeść dań zawierających surowe produkty, np. ryby czy mięso. Owoce należy obowiązkowo myć a ponadto obierać ze skórki. Podobnie sprawa wygląda przy spożywan...
Psychoterapia a stereotyp w Polsce

Psychoterapia a stereotyp w Polsce

Polska jest regionem w jakim dużo sytuacji albo postępowań mimo, iż są całkiem normalne to wzbudzają u innych ludzi bezsensowne drwinki i śmiechy. Na szczęście taka sytuacja stosunkowo szybko się polepsza, w kilku dziedzinach już nastał postęp, inne ...
Potężna latarnia morska w Faros

Potężna latarnia morska w Faros

Jednym z siedmiu cudów świata jest nieistniejąca już latarnia morska na Faros. Ptolemeusz I zlecił jej budowę. Projekty wykonał jeden z lepszych architektów tamtego okres (2-3 wiek p.n.e) – Sostratos. Pogłoski mówią o ewent...
Pozycjonowanie stron www

Pozycjonowanie stron www

Globalna sieć to miejsce gdzie natknąć się zdołamy na rozmaitego typu reklamy.  Odpowiednia reklama to nie zawżdy taka, jaka jest widzialna. Te niesłychanie często zrażają ewentualnych nabywców, którzy bulwersują się gdy pojawia...