• Projekt ogrodu – idealnie dostosowany do potrzeb

    Projekt ogrodu – idealnie dostosowany do potrzeb

    Tereny zielone są człowiekowi niezbędne. Dają możliwość zrelaksowania się i nabrania sił. Musi się więc na nie znaleźć miejsce także i w miastach. W Rzeszowie widać wiele bardzo miło prezentujący...
  • Czym kierować się przy wyborze fotografa na event?

    Czym kierować się przy wyborze fotografa na event?

    Organizując imprezę okolicznościową jednym z najważniejszych jej elementów jest fotografia. Uświetni ona każde przyjęcie. Wybór fotografa lub firmy, która zajmie się tą sferą nie ...
  • Do czego dopasować kolor bramy garażowej?

    Do czego dopasować kolor bramy garażowej?

    Estetyka i elegancja wymagają spójności wizualnej. Brama garażowa musi pasować kolorystycznie do otoczenia. I nie ma przy tym znaczenia, czy garaż jest zaraz przy budynku, czy w pewnej odległoś...
  • Dlaczego warto wynajać domek w górach?

    Dlaczego warto wynajać domek w górach?

    Urlop można spędzić w różnych miejscach i na różne sposoby. Można jechać pod namiot, do ekskluzywnego hotelu, popularnego motelu, ale można też wynająć domek w górach, co jest bar...
  • Co to jest rehabilitacja sportowa?

    Co to jest rehabilitacja sportowa?

    Sportowcy bardziej niż ktokolwiek są narażeni na najróżniejsze urazy. Dla sportowców najważniejsze jest jednak to, kiedy będą mogli powrócić do życia zawodowego i czynnego uprawia...
  • Gorące Włochy

    Gorące Włochy

    Włochy są krajem przepełnionym wspaniałymi zabytkami, które przyciągają liczne grupy turystów z całego świata na wakacje. Odnaleźć tam można niepowtarzalne bogactwo wspaniałych dzieł z e...
  • Co warto zobaczyć w Hiszpanii?

    Co warto zobaczyć w Hiszpanii?

    Nie tylko Madryt i zabytki Barcelony ale także miejsce, do którego trudno dotrzeć. Poprzecinane niezliczonymi odnogami rzek mokradła, gęste zarośla posłonka i połyskujące bielą piaszczyste wydm...
  • Zalety kwiaciarni prowadzących sprzedaż wysyłkową

    Zalety kwiaciarni prowadzących sprzedaż wysyłkową

    W dzisiejszych czasach w Internecie można kupić dosłownie wszystko. Oprócz aukcji internetowych, w sieci pojawiają się coraz częściej różne sklepy oferujące swój asortyment on-lin...
  • Domek letniskowy - doskonały sposób na wypoczynek

    Domek letniskowy - doskonały sposób na wypoczynek

    https://www.domeksudety.pl/

  • Ferie z dziećmi

    Ferie z dziećmi

    Dzień staje się coraz krótszy, co nieuchronnie zwiastuje nastanie zimy. Przez wielu jest to pora roku uznawana za najmniej lubianą, bo kojarzy się raczej jednoznacznie negatywnie - za wyjątkiem...

Newsletter

Najczęściej spotykane mity dietetyczne
Najczęściej spotykane mity dietetyczne
Opublikowany: sobota, 24 czerwca 2017 // Wyświetlony: 291

Odchudzają się non stop tak wielkie masy osób i tak zazwyczaj jest to nieskuteczne, że temat musiał się zmitologizować. Zawsze się tak dzieje, kiedy powstaje chaos informacyjny i liczne cudowne sposoby na sukces. Rozprawmy się z paroma z najczęściej spotykanych.

 

I. Nie powinno się jeść po godzinie 18:00 (godzina ostatniego posiłku powinna zależeć od czasu, kiedy kładziemy się spać)

Jeśli chodzi się spać o 20:00-21:00, wtedy na pewno nie powinno się jeść później. Chodzi tu bowiem o to, że po jedzeniu nasz organizm najpierw spala jedzenie, a potem sięga po inne zasoby, więc jeśli pójdziemy spać krótko po jedzeniu, organizm przyzwyczai się do magazynowania zaraz po jedzeniu.

 

II. Efektem diety i ćwiczeń jest utrata kilogramów

Tak oczywiście może się stać, ale pod warunkiem, że nasze ćwiczenia fizyczne, niezbędne do przeprowadzenia skutecznej diety, będą oparte o elementy typowo wytrzymałościowe, czyli długie truchty lub spacery. Częste wizyty na siłowni, a nawet aerobik czy pływanie, spowodują spalanie tkanki tłuszczowej i równoczesny przyrost tkanki mięśniowej. Zniknie cellulit, zniknie oponka na brzuchu, ale pojawią się mięśnie i wskaźnik na wadze może nawet nie drgnąć.

 

III. Liczenie kalorii to podstawa (liczenia kalorii nie należy fetyszyzować)

Coraz częściej dietetycy skupiają się raczej na rodzaju przyjmowanych pokarmów. Lepiej jest przyjąć więcej kalorii w postaci białka niż mniej kalorii w postaci cukrów. Związane jest to ze sposobami, na jakie nasz organizm przetwarza różne produkty. W przypadku białka droga do odłożenia w postaci tłuszczu jest dość długa, a cukry (węglowodany) magazynuje się bardzo łatwo i organizm często to robi zanim jeszcze zdąży je wykorzystać w inny sposób.

 

IV. Diety szybko redukujące masę są najlepsze

Istnieje masa cudownych diet, przy których masa szybko spada. Są one niestety bardzo nieskuteczne w długim okresie czasu, ponieważ organizm nie przystosowuje się do nowego trybu życia, ma tendencję do odwadniania się i jak tylko dieta się kończy, przybywa efekt jojo.

 

V. Trzeba eliminować węglowodany (węglowodany są pełnoprawną częścią diety)

Węglowodanów w zdrowej diecie powinno być mało, ale nie należy ich eliminować całkowicie. Można pozbyć się cukrów najprostszych, ale te bardziej złożone są normalnym elementem naszego metabolizmu i ich całkowite zwalczanie jest bezcelowe.

wstecz

Podobne artykuły:

Coś na ząb – czyli podróż kulinarna przez Sri Lankę

Coś na ząb – czyli podróż kulinarna przez Sri Lankę

Podstawowa zasada w tym kraju dotycząca jedzenia jest taka, że będąc tam nie powinniśmy jeść dań zawierających surowe produkty, np. ryby czy mięso. Owoce należy obowiązkowo myć a ponadto obierać ze skórki. Podobnie sprawa wygląda przy spożywan...
Czy kupowanie ciuchów przez internet to dobry pomysł?

Czy kupowanie ciuchów przez internet to dobry pomysł?

Opinie są podzielone, a oto niektóre z nich: „Moim zdaniem kupić ciuch przez internet to nie najlepszy pomysł, ponieważ nigdy nie wiemy, czy coś będzie idealnie na nas pasowało, może też dany artykuł całkiem inaczej wyglądać niż na...
Projekt ogrodu – idealnie dostosowany do potrzeb

Projekt ogrodu – idealnie dostosowany do potrzeb

Tereny zielone są człowiekowi niezbędne. Dają możliwość zrelaksowania się i nabrania sił. Musi się więc na nie znaleźć miejsce także i w miastach. W Rzeszowie widać wiele bardzo miło prezentujących się dla oka ogrodów. To zarówno p...
 Sprzedaż bielizny męskiej - bokserki

Sprzedaż bielizny męskiej - bokserki

Handel może być bardzo dobrym pomysłem na biznes i zarabianie sporej ilości pieniędzy. Oczywiście wymaga on dużej wiedzy i sporego nakładu pracy, ale w przypadku dobrego prowadzenia własnego interesu, można na tym zarobić bardzo sporo. Pomysłó...
Co to jest fizjoterapia ?

Co to jest fizjoterapia ?

Coraz większą popularnością cieszy się fizjoterapia. Jest to metoda leczenia, wykorzystująca reakcję organizmu na bodźce zewnętrzne. Każdy bodziec sprawia, że organizm nie pozostaje na niego obojętny. Ta metoda leczenia doskonale sprawdza się w najr&...